An die junge Mutter! Wir lieben deinen Körper nach der Geburt, weil er die fantastische Kreation darstellt, die du zur Welt gebracht hast. Die Rückkehr zur Routine und seinen Körper nach der Geburt wieder in Form zu bringen, mag entmutigend klingen. Deshalb haben wir das perfekte Straffungs-Starter-Paket für dich zusammengestellt. Nutze es, wann immer du dich bereit fühlst.
Iss häufig
Eine gesunde Ernährung ist wichtig für kräftigere Muskeln und einen gesünderen, strafferen Körper. Häufig denken Menschen, dass sie Gewicht verlieren, wenn sie weniger essen, aber genau das Gegenteil tritt ein. Wenn du über einen längeren Zeitraum nicht isst, werden die Kalorien, die du zu dir nimmst, nicht länger als nutzbare Energie verwendet und als Fett gespeichert, was zu einer Gewichtszunahme führt, wodurch diese Bauchmuskeln, für die du so hart trainiert hast, kaschiert werden. Hast du Angst, dass du keine Zeit zum Workout und Kochen hast? Mit den Slendertone Bauchmuskeltrainern kannst du beides gleichzeitig tun. Praktisch, oder?
Samantha hat ihren Slendertone in ihre Alltagsroutine eingebaut und sieh dir nur ihre fantastischen Ergebnisse an!
„Nach der Schwangerschaft war das eine tolle Methode, um meine Bauchmuskeln zu kräftigen. Es ist nicht leicht, nach der Schwangerschaft wieder zu lernen, seine Bauchmuskeln zu benutzen und ich bin Slendertone so dankbar, er hilft mir, meine Ziele zu erreichen!“
Iss die richtigen Nahrungsmittel
Eine Ernährung durch Nahrungsmittel mit mageren Proteinen, Ballaststoffen und fettverbrennenden Nahrungsmittel ist wichtig für deine Straffungsziele. Hühnerbrust, Linsen, Bohnen und Pilze haben einen hohen Anteil an mageren Proteinen und helfen, deine Muskeln nach der Schwangerschaft zu reparieren und neu aufzubauen. Ballaststoffe findet man in Pfirsichen, Äpfeln, Brokkoli und grünen Erbsen. Ballaststoffe helfen bei der Gewichtsabnahme, dann sie sind sättigender als Nahrungsmittel mit geringem Anteil an Ballaststoffen, das Sättigungsgefühl hält also länger an. Fettverbrennende Nahrungsmittel wie Grapefruits, brauner Reis und Zartbitterschokolade (in Maßen natürlich!) helfen, Kalorien zu verbrennen. Vergiss nicht: das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und sollte geschmackvoll und zugleich gesund sein. Wie hört sich „Karotten- & Blaubeeren-Muffins“ an?
Integriere deinen Slendertone
Nach der Schwangerschaft solltest du anstrengende Übungen vermeiden. Deshalb empfehlen wir am liebsten Slendertone, um Bauchmuskeln nach der Geburt zu festigen. Egal ob du gerade dabei bist, dein Lieblingsessen zu kochen oder am Abend zu chillen, straffe deine Muskeln mit Slendertone und komme deinem Straffungsziel einen Schritt näher. Es ist wichtig, sechs Wochen nach einer natürlichen Geburt oder drei Monate nach einem Kaiserschnitt mit der Nutzung eines Bauchmuskeltrainers von Slendertone zu warten, um sicherzugehen, dass alle Narben vollständig verheilt sind.
Marjorie ist Mutter und fügt ihren Slendertone gerne in ihren vollen Terminkalender ein. Entdecke Marjories Vorher- und Nachher-Ergebnisse nach einer 6-wöchigen Nutzung des Slendertone Bauchmuskeltrainers.
„Ich bin eine sehr beschäftigte Mutter, deshalb war Slendertone die perfekte Lösung für mich! Ich konnte ihn immer dann anlegen, wann ich wollte und es sind nur 30 Minuten pro Tag. Ich liebe ihn!“
Trinken Sie Wasser
Häufig essen Menschen, weil sie glauben, Hunger zu haben, aber eigentlich sind sie nur durstig. Trinken Sie mindestens 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag, das beugt einer Dehydrierung und einem Völlegefühl vor. Versuche, frisches Obst hinzuzufügen oder nimm Wasser in Form von Smoothies oder Gemüsesäften zu dir, um sicher zu sein, immer genügend Flüssigkeit aufzunehmen. Ein niedriger Körperfettanteil ist wichtig, um diese gestrafften Bauchmuskeln sehen zu können und eine gute Flüssigkeitszufuhr kann hilfreich sein!
Treibe Sport
Beginne mit sanften Übungen nach Schwangerschaft und Geburt, wie zum Beispiel Gehen. Eine Abwechslung von Windeln wechseln oder Weinen gefällig? Ein netter Spaziergang im Park hört sich doch gut an, oder? Du kannst sogar deinen Slendertone beim Spaziergehen anlegen. Die Programme 11 und 12 in Evolve Abs sind aktive Programme, so kannst du deine Muskeln straffen und zugleich leichte Übungen machen, wie Gehen. Lasse dir von deinem Arzt bestätigen, ob du anfangen kannst, Sport zu treiben und den Slendertone zu benutzen.
Entdecke Olgas fantastische Vorher- und Nachher-Ergebnisse nach einer 6-wöchigen Nutzung des Slendertone Bauchmuskeltrainers.
„Meine Bauchmuskeln zeichneten sich ab und wurden straffer. So einfach anzuwenden und so praktisch. Für eine viel beschäftigte dreifache Mutter ist Slendertone ein Lebensretter, ich habe keine Zeit für Fitnessstudios.“
Reduziere Stress
Stress kann eine negative Auswirkung auf deinen Körper haben. Wenn du gestresst bist, steigt dein Glukosegehalt, was das Hungergefühl verstärkt und du kommst in Versuchung, Nahrungsmittel mit leeren Kalorien zu dir zu nehmen. Das kann zu Fettablagerungen in der Bauchgegend führen. Weniger Stress und entspannende Aktivitäten wie Yoga, Meditation oder Lesen sind eine fantastische Art und Weise, diese gestrafften Bauchmuskeln zu erhalten.
Sich wieder an den Alltag zu gewöhnen, kann für junge Mütter hart sein. Fühl dich auf keinen Fall unter Druck gesetzt, sofort wieder in deine Kleidung vor der Schwangerschaft zu passen zu müssen. Wenn du aber Tipps und Tricks haben möchtest, wie du deine Bauchmuskeln nach der Schwangerschaft straffst, können wir dir gerne helfen.
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