Slendertone-Fitnessexperte Alex Crockford erklärt, wie der folgende clevere und langfristige Aktionsplan Ihnen dabei helfen kann, Fitnessroutinen zu entwickeln und diese auch einzuhalten.
Herausfordernde, nachhaltige Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihren Körper verändern, ist schwierig – aber nicht unmöglich. Wenn Sie häufig vergessen, Ihren Bauchtrainer-Gürtel anzulegen, obwohl Sie Ihren Plan einhalten möchten, denken Sie daran: Sie können Ihr Gehirn so programmieren, dass es in Slendertoning eine tägliche Gewohnheit sieht, auf die es sich freut. Es geht darum, clevere Alternativen zu finden, die Ihnen das Leben leichter machen.
Folgen Sie diesem einfachen Aktionsplan, um motiviert zu bleiben und Ihre Ziele fest im Blick zu behalten:
Ergänzen Sie eine bestehende Routine um eine (gesunde) Gewohnheit
„Oft ist es schwer, bestimmte Zeiten für das Training mit dem Slendertone-Gürtel festzulegen. Versuchen Sie stattdessen, Möglichkeiten zu finden, den Bauch-Trainer in Ihre tägliche Routine zu integrieren“, empfiehlt Crockford. Machen Sie das, was Sie schon immer getan haben – nur ein wenig anders. Jedes Mal, wenn Sie morgens die Kaffeemaschine einschalten, schenken Sie sich auch ein Glas Wasser ein. Bewahren Sie in Ihrer Schreibtischschublade keine Kekse auf, sondern eine kleine Packung mit Mandeln oder getrockneten Aprikosen. Und wenn Sie die Angewohnheit haben, in Jogginghose und Pulli zu schlüpfen, sobald Sie von der Arbeit kommen: Ziehen Sie dann einfach auch Ihren Slendertone-Gürtel an. Es wird Ihnen leichter fallen, kleine Veränderungen einzuhalten, die kaum auffallen. Langfristig gesehen machen diese kleinen Dinge jedoch einen großen Unterschied.
Behalten Sie Ihr langfristiges Ziel fest im Blick
Konzentrieren Sie sich nicht so sehr auf kurzfristige Ergebnisse, sondern führen Sie sich vor Augen, wie der langfristige Erfolg aussehen soll. Schreiben Sie Ihr Ziel auf und erläutern Sie, warum es wichtig für Sie ist. Platzieren Sie diese Notiz an einer auffälligen Stelle, wo Sie regelmäßig daran erinnert werden. Wenn Sie merken, dass Ihre Motivation nachlässt, nehmen Sie sich bewusst einige Minuten Zeit und lesen Sie Ihre Notiz noch einmal durch: Das kann Sie motivieren und daran erinnern, was Sie erzielen möchten. Denken Sie einfach daran, wie gut es sich anfühlen wird, wenn Sie Ihr Ziel erreichen.
Und vergessen Sie nicht, sich für Ihre Bemühungen zu belohnen
Veränderungen brauchen Zeit, deshalb ist es wichtig, auch kleine Belohnungen in Ihren Aktionsplan einzubauen. Das können einfache Dinge sein wie ein oder zwei Stückchen dunkle Schokolade an jedem zweiten Tag, nachdem Sie Ihren Gürtel verwendet haben. Oder machen Sie am Ende eines erfolgreichen Monats einen Termin für eine Ganzkörpermassage. Gönnen Sie sich etwas und planen Sie Dinge, auf die Sie sich freuen können. Dadurch bleiben Sie motiviert und können Ihre Fitnessziele besser verfolgen.
