In der Vergangenheit sind wir auf die Muskelgruppen eingegangen, die für einen knackigen Po verantwortlich sind. Denn wenn Sie über Ihre Gesäßmuskeln und deren Funktion Bescheid wissen, sind Sie bereits auf dem Besten weg zu einem tollen Hintern.
Denken Sie daran: Egal, wie stressig Ihr Tag ist – es findet sich immer eine Gelegenheit, Ihren Po zu trainieren. Wenn Sie aus beruflichen Gründen viel am Schreibtisch sitzen, nutzen Sie Ihre Pausen für einen Spaziergang.
Und beim Gehen können Sie Ihren Po noch ein wenig mehr fordern, indem Sie gezielt Ihre Gesäßmuskeln anspannen. Halten Sie dazu Ihre Ferse so lange wie möglich am Boden, rollen Sie dann den Fuß bis ganz nach vorne ab und stoßen Sie sich mit den Zehen ab.
Das klingt zwar selbstverständlich, aber versuchen Sie, öfter zu stehen. Die Gesäßmuskeln können nämlich schrumpfen, wenn Sie den ganzen Tag sitzen. Viele Menschen sitzen den ganzen Tag im Büro und wenn sie nach Hause kommen, lassen sich zum Fernsehen auf die Couch plumpsen – etwas Schlimmeres gibt es nicht für die Pomuskulatur. Wie wäre es stattdessen mit einer Besprechung im Stehen. Das ist eine gute Alternative zur ewigen Sitzerei und verkürzt das Meeting wahrscheinlich sogar.
Auch andere kleine Änderungen im Alltag machen sich schnell bezahlt. Nehmen Sie die Treppe, nicht den Aufzug. Parken Sie möglichst weit weg vom Hauseingang, damit Sie ein wenig mehr gehen müssen. Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit … suchen Sie in Ihrem Alltag gezielt nach Trainingsmöglichkeiten.
Ja. Klingt alles schön und gut, aber hilft das auch gegen meine Cellulitis?
Denken Sie daran: Cellulitis ist nichts anderes, als unter der Haut eingelagertes Fett. Wenn diese Fettzellen sich vergrößern, wird die strukturelle Anomalie unter der Hautoberfläche sichtbar und bildet Dellen. Die Antwort lautet also: Ja, Sie können Ihre Orangenhaut wieder loswerden. Aber dazu müssen Sie Sport treiben, Ihre Essgewohnheiten überdenken und sich einen gesunden Lebensstil aneignen.
Der Slendertone Bottom Po-Trainer ahmt das nach, was Squats und ähnliche Übungen für die Spannkraft, Form und Festigkeit des Pos tun. Sie sind noch nicht überzeugt? Lesen Sie, welche Erfahrungen diese Bloggerin gemacht hat. Ihre Vorher-Nachher-Bilder sprechen für sich. Was ihr gelingt, schaffen Sie auch!
Und zu guter Letzt erhalten Sie in diesem Video weitere fantastische Trainingsempfehlungen für Ihren Po, die Sie zuhause ganz leicht umsetzen können.
