Fünf tolle Tipps, wie Sie und Ihre Familie fit bleiben

Hier sind einige Fitness-Aktivitäten, die Ihre Kinder begeistern werden und Ihnen helfen, fit zu bleiben.

Spielen Sie eine Partie Fußball oder hangeln Sie sich am Klettergerüst entlang

Viele Menschen gehen in den Park, um auf der Picknickdecke zu faulenzen und an Weintrauben und Käsebroten zu knabbern. Aber mit ein wenig Fantasie (und Disziplin) können Sie diese Zeit nutzen, um mit der ganzen Familie in Form zu kommen. Ermuntern Sie Ihre Kinder dazu, auch ihre Freunde einzuladen, damit sie alle gemeinsam Fußball oder Volleyball spielen können – dabei verbrennen Sie fleißig Kalorien und lockern auf spielerische Weise Ihre Arme und Beine. Und für den Spielplatz ist man nie zu alt. Wann haben Sie sich das letzte Mal an einem Klettergerüst entlang gehangelt? Dadurch können Sie mühelos Ihre Schultern und Rumpfmuskulatur trainieren. Setzen Sie sich auf eine Schaukel und holen Sie mit den Beinen Schwung. Dabei trainieren Sie Ihre gesamte Oberschenkelmuskulatur und treiben Ihren Puls in die Höhe.

Auch wandern trainiert die Muskeln

Jeder weiß, dass Bewegung und Spaziergänge gesund sind, aber oftmals wird unterschätzt, dass Wanderungen auch einen positiven Effekt auf Muskelaufbau und Gewichtsverlust haben. Nutzen Sie diese freie Zeit mit Ihrer Familie, um malerische Wanderwege in den Bergen zu erkunden. Dabei können Sie Ihre Kondition wirklich auf die Probe stellen und sich ordentlich verausgaben. Erklimmen Sie Berge und fordern Sie Ihre Rumpfmuskulatur: Schon eine einstündige Wanderung über unwegsames Gelände wird Ihre Gesäßmuskeln ordentlich beanspruchen.

Veranstalten Sie ein Fahrradrennen mit Ihren Kindern

Fahrradfahren ist ein fantastischer Sport: Das Low-Impact-Cardiotraining belastet nicht und trainiert und strafft Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur. Wenn Sie kleinere Kinder haben, ist eine ebene Strecke ohne Straßenverkehr am sichersten, beispielsweise an einem See oder in einem Park. Sobald Ihre Kinder älter (und kräftiger) werden, können Sie sich gewagtere Strecken aussuchen und Ihre Kinder auf einer Mountainbike-Strecke herausfordern oder ein Rennen veranstalten.

Trainieren Sie am Strand

In der Sonne liegen und in einem Buch schmökern klingt himmlisch, aber Kinder werden schnell rastlos – dieser Moment der Ruhe wird also nicht lange andauern. Muschelsammeln: Wer den Strand nach Muscheln oder Fossilien absucht, kann die ganze Breite der Küstenlinie entlangspazieren und über Felsen klettern. Dabei arbeiten Sie wie von selbst Ihre geplante Schrittzahl ab und trainieren Ihren Beine. Und wenn Sie fertig sind, schwimmen Sie noch ein wenig im Meer. Kaltes Wasser belebt bekanntermaßen das Immunsystem und beim Schwimmen aktivieren Sie die Rumpfmuskulatur und verbessern Ihre Beweglichkeit.

Und sollte es regnen, erwartet Sie auch drinnen jede Menge Spaß ...

Warum organisieren Sie an Regentagen nicht einfach einen Ausflug zu einem Freizeitzentrum? Dort können Ihre Kinder in den Erlebnisbecken planschen, während Sie einige Bahnen schwimmen. Bei 20 Minuten Brustschwimmen können Sie bis zu 250 Kalorien verbrennen. Eine Indoor-Kletterwand ist ebenfalls eine fantastische Option für ein Ganzkörper-Workout. Dabei trainieren Sie gleichzeitig Ihre Arm-, Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur.

Slendertone