Hier sind fünf Gründe, warum Sie auf einen Fitness-Tracker nicht verzichten können, wenn Sie Ihre Fitness und Ihre Gesundheit in Form bringen wollen:
Individuell zugeschnittene Pläne
Apps und Wearables erfassen persönliche Informationen über uns, mit denen wir unsere Pläne modellieren können. Jeder von uns ist anders, wenn wir uns also an ein maßgeschneidertes Programm halten, können wir dadurch unsere Ziele schneller erreichen. Unsere Körperform und DNA können Einfluss darauf haben, ob Ausdauer- oder Krafttraining für uns das Richtige ist. Mit der Zeit werden sich Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten zudem ändern. Beispielsweise möchten Sie eventuell nach einer Schwangerschaft wieder Gewicht verlieren. Dabei müssen Sie Dinge berücksichtigen wie Schlafmangel, Stillen und Ihre sich verändernde Körperform berücksichtigen. Oder vielleicht haben Sie eine neue Stelle und sitzen dabei die meiste Zeit am Schreibtisch. Ihr Wearable kann Sie in diesem Fall an Ihre Fitness-Ziele erinnern.
Ziele führen zum Erfolg
Wenn Sie Ihr Fitnessprogramm maßschneidern, können Sie sich selbst Ziele setzen, die SMART sind – d. h., die Ziele müssen spezifisch, messbar, angemessen, relevant und terminiert sein. „Setzen Sie sich kleine Wochen- und Monatsziele und Sie werden bald feststellen, welche Erfolge Sie damit erzielen“, so Ingleby. „Und denken Sie daran, Erfolge auch zu feiern. Das ist sehr wichtig. Gönnen Sie sich beispielsweise ein Stückchen Schokolade oder ein Glas Wein, genießen Sie ein erholsames Bad im Kerzenschein oder nehmen Sie sich einfach ein wenig Zeit, um zu meditieren“, fügt sie hinzu.
Verhaltensmuster lassen sich besser erkennen
„Wenn Sie Ihre Fortschritte im Auge behalten, machen Sie sich bewusst, wo Sie sich bereits verbessert haben“, so Ingleby. „Außerdem können Sie sich Ihre Grenzen und Schwächen verdeutlichen und werden auf auftretende Probleme aufmerksam gemacht. Zudem sollten Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks sowie Ihre Schlafgewohnheiten im Auge behalten. Denn Sie müssen Verhaltensmuster zunächst identifizieren, bevor Sie einen Maßnahmenplan aufstellen können. Erst dann können Sie Veränderungen herbeiführen“, erklärt sie.
Ein Wearable ist wie ein eigener Personal Trainer
Wenn es darum geht, Dinge zu verändern, brauchen wir alle Unterstützung. Das gilt für körperliche Veränderungen ebenso wie für geistige. Personal Trainers und Trainingsgruppen sind ein gutes Mittel, weil wir dadurch ständig daran erinnert werden, dass wir bei unseren Bemühungen nicht alleine sind. Eine Studie hat ergeben, dass Personal Training, das mit einer Selbsteinschätzung beginnt und durch Erinnerungen unterstützt wird, die Einstellung zum Sport ändert – dadurch schaffen Sie also mehr. Es ist außerdem erwiesen, dass Gruppentraining zu einem stärkeren Verantwortungsbewusstsein führt, den Wettbewerb mit anderen unterstützt, Freundschaften fördert und ein engmaschiges Unterstützungssystem entstehen lässt. Alle diese Dinge sorgen dafür, dass Sie noch motivierter auf Ihren perfekten Körper hinarbeiten.
Sie werden rund um die Uhr zu Veränderungen motiviert
„Herkömmliche Methoden eignen sich ebenfalls dazu, Ihr Wohlbefinden in bestimmten Momenten zu erfassen und festzuhalten, wie Sie gerne aussehen, sein und sich fühlen möchten“, erläutert Ingleby. „Also seien Sie kreativ. Erschaffen Sie eine Pinnwand mit Ihrer Motivationsvision. Pinnen Sie ein Zitat an die Wand oder hängen Sie ein Bild auf, das Sie daran erinnert, wie Sie gerne aussehen oder sich fühlen möchten. Dadurch behalten Sie Ihre Inspiration im Blick. Ein Tagebuch zu führen ist eine weitere gute Möglichkeit, um Ihre Energie, Ihre Laune und Dinge, die Sie ändern möchten, festzuhalten. So können Sie sich regelmäßig an Ihre Fitnessziele erinnern und sie im Auge behalten“, empfiehlt Ingleby.
