Der Countdown zum Sommer LÄUFT! Es ist Zeit, dass du deine Ziele für den Sommer setzt. Stärker zu werden sollte eine deiner Prioritäten sein. Entweder ziehst du mit Rucksack durch Europa oder du machst Sport mit deinen Kindern, du musst einfach in Topform sein. Du denkst dir wahrscheinlich gerade: ‚Hm, wo soll ich nur anfangen?‘ Unsere Antwort in 5 Wörtern: Bewegung, Gewichte, Ernährung, Erholung und Slendertone.
Treibe Sport
Werde aktiv. Es ist Zeit, stärker zu werden. Egal ob du lieber Liegestütze, Kniebeugen, Unterarmstütz machst oder spazieren gehst, trainiere deinen Körper und werde stärker. Lust, deinen Workout noch intensiver zu gestalten? Lege deinen Evolve Abs an, während du leichte Kardioübungen oder HIIT-Workouts machst, um das Beste aus deinen Trainingseinheiten zu holen.
Gewichtstraining
Das Hinzufügen von Gewichten zu deiner Trainingsroutine macht deine Muskeln und Knochen stärker und verbessert deine Herzgesundheit. Gewichtstraining ist auch eine fantastische Methode, Fett zu verbrennen Muskelgewebe verbrennt mehr Kalorien als Fettgewebe wenn du also Muskeln aufbaust, verbrennst du auch Kalorien, wodurch deine Muskeln stärker werden. Beginne, leichte Gewichte zu heben, wenn du stärker wirst, kannst du schwerere Gewichte hinzufügen. Fordere dich selbst heraus, aber übertreibe nicht.
Ernährung
Füge deinem Körper Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette hinzu. Das, was du isst, bestimmt, wie viel Körperfett du mit dir herumträgst. Wenn du nicht genügend Proteine zu dir nimmst, zum Beispiel durch Hühnchen oder Eier, wird dein Körper nicht in der Lage sein, Muskeln aufzubauen und zu reparieren. Nahrungsmittel mit hohem Anteil an Kohlenhydraten wie brauner Reis, Bohnen und Gemüse geben dir die Energie, die du für deinen Workout benötigst, um stärker zu werden. Vergiss nicht die Nahrungsmittel mit den gesunden Fetten. Nahrungsmittel wie Käse, Avocado und Lachs haben einen hohen Anteil an gesunden Fetten, die dir Energie geben und die Muskelstärke unterstützen.
Wir haben das perfekte Smoothie-Rezept mit vielen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen.
Erholung
Erholung ist sehr wichtig, damit sich deine Muskeln entspannen und wachsen können. Training führt zu mikroskopischen Rissen in deinem Muskelgewebe. Wenn du dich jedoch erholst, reparieren deine Zellen diese Risse. Das hilft deinem Muskel, zu heilen, zu wachsen und stärker zu werden. Es wird empfohlen, nur 5 Tage pro Woche zu trainieren, damit sich dein Körper erholen kann.
Slendertone
Slendertone festigt, strafft und stärkt erwiesenermaßen deine Bauchmuskeln. Stärke deine Bauchmuskeln in nur wenigen Wochen mit dem Evolve Abs, unserem neuesten Bauchmuskeltrainer mit einem 6-Wochen-Straffungsplan oder dem Connect Abs, dem leistungsstärksten Gürtel aus unserer Reihe, der nur über unsere App gesteuert wird. Der perfekte Weg, für diesen Sommer stärker zu werden!
So, worauf wartest du? Die Zeit läuft. Beginne deine Reise zu deinem stärkeren Ich. Treibe regelmäßig Sport, hebe Gewichte, iss gesund, erhole dich und vergiss nicht, für den Extrakick deinen Slendertone hinzuzufügen.
