Beim Straffen deines Bauchs sind Rumpfübungen und Bauchmuskel-Workouts mit dem Slendertone sehr wichtig, aber was du isst, spielt ebenfalls eine bedeutende Rolle. Genug Wasser trinken, frische Nahrungsmittel essen und die grundlegenden Ernährungsregeln befolgen – das alles hilft dir auf dem Weg zu einem flachen und strafferen Bauch.
Versuche, diese einfachen Do‘s und Don‘ts zu befolgen. Sie verhelfen dir zu einem flachen Bauch und insgesamt zu einem gesünderen Lebensstil.
Do…
- Kaue ordentlich, um die Verdauung zu unterstützen und alle Verdauungssäfte freizusetzen
- Verzehre Mehl ohne Weizen, wie Roggen, Dinkel, Reis und Hafer, um die Verdauung zu unterstützen und Blähungen zu reduzieren.
- Probiere ein paar milchfreie Alternativen aus, wie Hafermilch, Mandelmilch, Reismilch und Quinoamilch, da diese weniger gesättigte Fette, Zucker und Salz enthalten
- Verwende, falls möglich natürliche Zuckeralternativen, wie Ahornsirup, Stevia und Xylitol, da raffinierter Zucker zur Gewichtszunahme führen kann
- Verzehre keine kohlensäurenhaltige Nahrung, wie Karotten, Spinat, Wasserkresse, Avocados, Zitronen und Radieschen
- Konsumiere gesunde Snacks mit einem hohen Anteil an Proteinen und Ballaststoffen wie Nüsse, Samen, rohes Gemüse und Obst
- Iss in regelmäßigen Abständen, damit dein Verdauungsstrakt richtig arbeitet und dein Blutzuckerspiegel stabil bleibt
Don’t…
- Nahrung verschlingen oder zu schnell essen, da dies das Verdauungssystem durcheinanderbringen kann
- Überkonsum industriell verarbeiteter Weizenprodukte, die Hauptursache von Blähungen
- Überkonsum von Milchprodukten, da das Verdauungssystem dadurch träge werden kann, was zu Verstopfung und Blähungen führt
- Extra Zucker oder Süßungsmittel hinzufügen, da diese im Verdauungstrakt gären können, was zu Blähungen führt
- Gasbildende Nahrung essen wie gebackene Bohnen, Rosenkohl, Weißkohl und Blumenkohl
- Kohlensäurehaltige Getränke trinken (wie Cola oder Fanta, usw.) Wähle gesunde Alternativen wie Kombucha, was die Darmgesundheit verbessert
- Mit einem vollen Bauch schlafengehen – ein zu spätes Abendessen kann das Verdauungssystem unnötig belasten und eine nachteilige Wirkung auf den Insulinspiegel haben. Das lässt deinen Blutzuckerspiegel steigen und kann zur Gewichtszunahme führen
Wenn du einige dieser Tipps in deine Ernährungsgewohnheiten einfügst, wirst du mit der Zeit Ergebnisse sehen. Kleine Änderungen helfen dir auf dem Weg zu einem flacheren Bauch... Füge einen unserer Slendertone Bauchmuskeltrainer hinzu, um maximale Ergebnisse zu erzielen!
