SOMMER-SMOOTHIE-REZEPT

Sommerzeit, Smoothies-Zeit! Smoothies sind eine fantastische Ergänzung zu deinem Frühstück. Sie garantieren einen kraftvollen Start in den Tag. Wir haben für dich ein einfaches, gesundes und geschmackvolles Smoothie-Rezept mit komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen ausgewählt, das hilft, Heißhungerattacken zu bewältigen. Mit Smoothies zum Frühstück erhält der Körper sofort zum Beginn des Tages genügend Flüssigkeit – ein rundum gesunder Snack!

Zubereitungszeit: 3 Minuten

Komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate haben mehr Nährstoffe als einfache Kohlenhydrate. Sie haben mehr Ballaststoffe und lassen sich langsamer verdauen. Deshalb sind sie sättigender und damit eine gute Option für die Gewichtskontrolle.

2 Handvoll gefrorene Sommerbeeren oder Waldfrüchte:

  • Himbeeren
  • Blaubeeren
  • Erdbeeren
  • Mango

Gesunde Fette

Gesunde Fette liefern Energie, unterstützen das Zellwachstum, schützen Organe und halten deinen Körper warm. Gesunde Fette reduzieren das Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfällen und helfen, den Blutdruck zu senken.

  • 1 Teelöffel gemahlene Leinsamen
  • 1/4 Avocado

Proteine

Proteine gehören zu den drei wichtigsten Nährstoffen in unserer Ernährung, gemeinsam mit Kohlenhydraten und Fett. Proteine helfen, deine Muskeln aufzubauen, das Immunsystem anzukurbeln und länger satt zu bleiben.

  • 40 g natürlicher Vollfettjoghurt
  • 100 ml Milch / Kokoswasser

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Anweisungen

Früchte, Avocado, Joghurt und Milch/Kokoswasser vermischen, bis du die gewünschte Konsistenz erhältst. In ein Glas schütten, 1 Teelöffel gemahlene Leinsamen hinzugeben, vermischen und genießen!

Aktiviere Deine Muskeln!

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