Heute möchten wir dir die lebensverändernden „Micro Habits“ vorstellen – kleine Maßnahmen, die Großes bewirken. Kleine Schritte sind entscheidend für langfristigen Erfolg, und das macht Routine so wichtig! Eine Routine voller Micro Habits ist ein kleiner, aber feiner Plan für tolle Ergebnisse und dauerhafte Veränderung. Mit der Zeit werden diese Gewohnheiten verankert, und du wirst Schritt für Schritt von einem gesünderen, glücklicheren Lebensstil profitieren. „Ein Impuls – wie klein er auch sein mag – ist immer noch ein Impuls. Wie ein Schnellball wird er immer größer, bis du Großartiges leistest, ohne überhaupt darüber nachzudenken“.
„Ein Impuls – wie klein er auch sein mag – ist immer noch ein Impuls.“
Sunsil Saxena, Autor
Was sind Micro Habits?
Micro Habits, kleine Gewohnheiten, bewirken Veränderung durch kleine, einfache Dinge und lassen die anstehenden Aufgaben weniger überwältigend erscheinen. Egal, ob es darum geht, deine Fitnessziele zu erreichen, dich gesünder zu ernähren oder gar produktiver zu sein: Die Integration von Micro Habits in deine Routine bewirkt, dass du Veränderungen erzielen kannst. Sobald etwas Teil deiner Routine ist, tust du es, ohne auch nur darüber nachzudenken.
Weshalb funktionieren Micro Habits?
- Überwindungshilfe: Je größer die Veränderung, desto schwieriger ist es oft, sie umzusetzen, da wir nicht wissen, wo wir beginnen sollen. Micro Habits helfen dabei, indem sie die Herausforderung in mehrere kleine Schritte unterteilen, die zum Erfolg führen.
- Die Kraft des Impulses: Wenn du deine neuen Gewohnheiten beibehältst, erzeugt dies einen Impuls. Du wirst feststellen, dass sich deine Anstrengungen bezahlt machen.
- Positiver Domino-Effekt: Wenn du eine Verhaltensweise änderst, wird dies eine Kettenreaktion auslösen und eine Verschiebung in ähnlichen Verhaltensweisen verursachen. Eine gesunde Verhaltensweise bewirkt also weitere gesunde Verhaltensweisen.
„Veränderungen, die zunächst klein und unwichtig erscheinen, führen zu bemerkenswerten Ergebnissen, wenn du sie beibehältst.“
James Clear, Atomic Habits
Wie lassen sich Micro Habits in deine Routine integrieren?
BJ Fogg ist ein Sozialwissenschaftler, der davon ausgeht, dass gesunde Gewohnheiten einen Auslöser oder einen Anlass benötigen. Es ist ein bewährtes Konzept, dauerhafte Gewohnheiten zu entwickeln, indem eine bestehende Gewohnheit durch eine neue Gewohnheit ergänzt wird. Deine typische Routine besteht darin, nach dem Frühstück die Küche zu putzen? Weshalb nicht Micro Habits integrieren? So könnte das aussehen: „Nach dem Frühstück lege ich meinen Slendertone an, während ich die Küche putze.“ Bevor du dich versiehst, erledigst du jeden Tag ein 30-minütiges Bauch-Workout.
Slendertone als Micro Habit
Wenn es dir schwerfällt, in Form zu kommen und zu bleiben, stellt der Slendertone eine tolle Möglichkeit dar, die Intensität deiner Routine zu steigern. Slendertone bietet eine flexible Art des Workouts und macht es einfacher, deinen Rumpf zu stärken, indem du deinen Bauchmuskeltrainer bei Hausarbeiten, am Schreibtisch, beim Kochen oder sogar beim Spielen mit deinen Kindern trägst. Wirf einen Blick auf diese Slendertone-Erfahrungsberichte:
Slendertone-Erfahrungsberichte
Peter
„Eine super Ergänzung zur täglichen Trainingsroutine, ganz mühelos. Sobald du den Connect Abs nutzt, kannst du fühlen, dass er funktioniert, und siehst die Ergebnisse innerhalb kurzer Zeit. Ich würde den Connect Abs definitiv allen empfehlen, die sich in Form bringen möchten.“
Karen
„Ich liebe meinen Slendertone heiß und innig; er lässt sich so leicht laden und hält jahrelang. Man kann verschiedene Programme einstellen, und ich erkenne wirklich einen Unterschied. Er ist Teil meiner Morgenroutine geworden, ich könnte nicht mehr ohne ihn.“
Rebecca
„Ich habe definitiv einen Unterschied in meiner Rumpfstärke festgestellt! Zu Beginn bin ich während des Tragens nur gesessen, jetzt aber nutze ich ihn, wenn ich morgens mit dem Hund Gassi gehe. Ich bin begeistert, wie schnell sich die Veränderung bemerkbar gemacht hat; jetzt gehört er zu meiner täglichen Routine.“
Micro Habits haben die Macht, dein Leben zu verändern. Also Schluss mit den Ausreden! Fang klein an und mach den ersten Schritt mit Slendertone, um deine Routine zu maximieren. Sieh dir unsere beliebten Bauchmuskeltrainer hier an.
