Träumst du von einem schlanken und gestrafften Körper? Wir auch! Wir haben uns erkundigt und für dich hier Top-Tipps zum Straffen für Anfänger zusammengestellt. Und weißt du was? Sie funktionieren! Keine Sorge, wir werden sie nicht für uns behalten, sondern mit dir teilen. Dein Körper wird mithilfe dieser 5 Tipps und natürlich deinem Slendertone im Handumdrehen gestrafft.
Tanke deinen Körper
Das, was du isst, kann die Menge an Körperfett bestimmen, die du mit dir herumträgst. Egal, wie häufig du trainierst, deine Bauchmuskeln werden nicht sichtbar werden, wenn du einen hohen Anteil an Körperfett hast. Du musst das Fett reduzieren, das den Muskel überdeckt, um den definierten Muskel zum Vorschein zu bringen. Vergiss nicht: Essen ist dein Freund und die perfekte Methode, sich in Form zu bringen. Führe langsam gesunde Nahrungsmittel in deine Ernährung ein wie Obst, Gemüse, magere Proteine, gesunde Fette und Vollkornprodukte. Diese Nahrungsmittel helfen, deine Muskeln zu kräftigen und zu reparieren.
Deine Muskeln müssen auch mit Flüssigkeit versorgt werden. Flüssigkeitsmangel führt zu Muskelabbau. Genau das solltest du vermeiden, wenn du versuchst, deine Muskeln zu straffen. Es ist wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Vergiss nicht, an Tagen, an denen du trainierst, mehr zu trinken. Häufig bringt dich dein Gehirn dazu zu glauben, hungrig zu sein, wenn du eigentlich durstig bist. Wenn du das nächste Mal Heißhunger auf einen ungesunden Snack hast, nimm dir ein Glas Wasser und warte, ob der Heißhunger anhält.
HIIT Training
Welche ist die beste Methode, gleichzeitig Kalorien zu verbrennen und deine Muskeln zu stärken? High-intensity interval training (HIIT). Übungen wie Laufen, Seilspringen oder Springen erscheinen anstrengend, aber sie sind perfekt, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. HIIT kann dir helfen, deinen Stoffwechsel anzukurbeln, Fett zu verbrennen, eine gesunde Herzfrequenz, einen optimalen Blutdruck und Zuckerspiegel beizubehalten.
Slendertone
Der Slendertone Evolve Abs verfügt über einen 6-Wochen-Straffungsplan mit Anleitung. Dieser Plan fordert dich permanent heraus, damit du jede Woche anspruchsvollere, intensivere Programme freischaltest. Sie helfen dir, zum wahren EMS-Profi zu werden! Der Evolve Abs Bauchmuskeltrainer verfügt auch über kurze, gezielte Abs Blitz Programme, die sich optimal als individuelle Übung oder zusätzliche Straffungseinheit nach einem Workout eignen.
Weniger Stress und mehr Erholung
Dein Körper schüttet das Hormon Cortisol aus, wenn du gestresst bist, das führt zu Gewichtszunahme und Muskelabbau. Achte darauf, täglich deinen Stress abzubauen und dich zu entspannen. Lies dein Lieblingsbuch, geh an die frische Luft, lache laut oder lass dich massieren. Das Wichtigste ist, dass du genug Erholung bekommst. Bewegung ist wichtig, um deinen Körper zu straffen, wenn du dir selbst allerdings nicht genug Zeit zum Entspannen einräumst, kannst du in ein Loch fallen.
Krafttraining
Häufig machen Leuten, die sich straffen möchten, einen Bogen um Gewichtheben. Das Gerücht geht umher, dass durch Gewichtheben zu viel Muskelmasse aufgebaut wird. Nun, wir sagen dir, dass dieses Gerücht falsch ist. Mit leichten bis mittleren Gewichten kann man nicht zu viel Muskelmasse aufbauen, du kurbelst deinen Stoffwechsel an und verlierst an Gewicht, was zu einem schlankeren und gestrafften Körper führen wird.
Nun bist du dran! Das ist die Kickstarter-Anleitung zum Straffen in 5 Schritten. Wenn du diese 5 einfachen Schritte befolgst, wirst du im Handumdrehen einen gestrafften Körper erhalten. Füge deinen Evolve Abs, den Bauchmuskeltrainer, hinzu, der dich auf deinem Weg zu gestrafften, schönen Bauchmuskeln begleiten wird.
