Manchmal weiß man beim Workout nicht, wo man anfangen soll. Wenn man dann einmal angefangen hat, kann es schwierig sein, dabei zu bleiben. Wenn du auf der Suche nach einem stärkeren Oberkörper, einem Plan mit Anleitung oder einer flexibleren Routine bist, dann haben wir die Lösung für dich.
Was ist neu beim Evolve Abs von Slendertone? Wir haben einen Fortschrittlichen Straffungsplan mit neuen Straffungsprogrammen über einen 6-wöchigen Zeitraum entwickelt. Jede Woche wird dir ein stärkeres, anspruchsvolleres Programm angeboten, um die Stärke deiner Bauchmuskeln unter Beweis zu stellen. Aktiviere deine Muskeln, folge dem 6-Wochen-Plan und hole das Maximum aus deinem Bauchmuskeltrainer heraus – du ‚entwickelst dich‘ vom Anfänger zum EMS-Experten!
Aktiviere deine Muskeln mit Evolve Abs!
Woche 1 und 2
Das ist der Ausgangspunkt des 6-Wochen-Plans. Wir empfehlen dir, in Woche 1 und 2 mit Programm 3 zu starten. Denjenigen, die das EMS-Training gerade neu entdecken oder nach einer Pause zurückkehren, empfehlen wir, mit einer Intensität von 20 zu starten, um sich an das Gefühl des Bauchmuskeltrainers zu gewöhnen. Erhöhe die Intensität bis zu einem anspruchsvollen, aber angenehmen Level, um Muskeln aufzubauen. Absolviere in Woche 1 und 2 5 Straffungseinheiten pro Woche auf Programm 3, um Programm 4 für Woche 3 und 4 freizuschalten. Du wirst manuell auf Programm 4 schalten müssen, indem du auf ‚P‘ auf deinem Controller drückst.
Dauer – jede Woche 5 Straffungseinheiten von jeweils 30 Minuten
Woche 3 und 4
Es ist an der Zeit, für Woche 3 und 4 das Niveau zu erhöhen. Vergiss nicht, die Intensität zu erhöhen. Für den nächsten Schritt musst du in Woche 3 und 4 5 Straffungseinheiten pro Woche auf Programm 4 absolvieren, um Programm 5 für Woche 5 und 6 freizuschalten. Um zu Programm 5 zu gelangen, musst du auf ‚P‘ auf deinem Controller drücken.
Dauer – jede Woche 5 Straffungseinheiten à 30 Minuten
Intensiviere deine Workouts!
Woche 5 und 6
Du hast es fast geschafft! In Woche 5 und 6 gibt es ein fortgeschrittenes 30-minütiges EMS-Workout-Programm. Deine Muskeln müssten sich eigentlich schon stärker anfühlen. Vergiss nicht, die Intensität zu erhöhen. Absolviere in Woche 5 und 6 5 Straffungseinheiten pro Woche auf Programm 5, um den Gipfel deines 6-Wochen-Straffungsplans zu erreichen!
Dauer – jede Woche 5 Straffungseinheiten von jeweils 30 Minuten
Fordere dich selbst heraus! Wir empfehlen dir, am Anfang der Woche 1 die Zeit bei deiner Unterarmstütz-Übung zu stoppen. Im Verlauf des Straffungsplans kannst du deine Fortschritte sehen. Nach Abschluss des 6-Wochen-Plans bist du ein EMS-Experte! Stoppe erneut die Zeit bei deiner Unterarmstütz-Übung und du wirst sehen, dass sich deine Ausdauer erheblich verbessert hat! Unterarmstütz ist eine der besten Übungen für den Aufbau deiner Rumpfstärke. Damit kannst du deine Bauchmuskelstärke sehr gut messen.
Wenn du Lust auf die nächste Herausforderung hast, probiere die leistungsstärksten und schwierigsten Programme von Evolve Abs aus – Programm 6: Ab Power und Programm 7: Ab Power Plus... diese Programme stellen deine neu gefundene Bauchmuskelstärke auf die Probe.
Übertriff dich selbst, indem du zwei Straffungseinheiten hintereinander absolvierst. Oder probiere eines unserer ergänzenden 15-minütigen Abs Blitz-Programme aus! Für beste Ergebnisse empfehlen wir, Slendertone als festen Bestandteil eines gesunden Lebensstils mit regelmäßiger Bewegung und ausgewogener Ernährung zu benutzen.
Vergiss nicht, deinen Fortschritt dank Evolve Abs mit uns zu teilen, indem du uns auf Instagram mit @slendertone taggst!
