HIER SIND DIE ERKLÄRUNGEN
Es ist an der Zeit, deine Routine zur Bauchmuskelstraffung mit dem neuesten Bauchmuskeltrainer ‚Evolve Abs‘ von Slendertone auf ein neues Level zu bringen! Mit 12 brandneuen, flexiblen, starken Programmen, wie der fortschrittliche 6-Wochen-Straffungsplan, Abs Optimiser Programme und die neue Abs Blitz Funktion, ist für jeden etwas dabei!
Wir haben jedes der 12 einzigartigen Programme aufgeschlüsselt, so kannst du herausfinden, welches am besten zu deinem Straffungsziel passt. Los geht‘s.
10 Programme sind passiv
(d.h. allein der Bauchmuskeltrainer stimuliert die Muskeln)
Klassisches Straffen
Ideal für Anfänger oder diejenigen, die das EMS-Training wieder aufnehmen
Programm 1: Initiation (Einführung)
Ideal für diejenigen, die EMS (elektrische Muskelstimulation) zum ersten Mal benutzen. So kannst du dich an das einzigartige EMS-Gefühl gewöhnen, bevor du anspruchsvollere Programme für Fortgeschrittene startest.
Dauer – 20 Minuten
Programm 2: Intermediate (Fortgeschrittene Anfänger)
Für diejenigen, die auf ihrer EMS-Erfahrung als Anfänger aufbauen möchten oder die nach einer längeren Pause das EMS-Training wieder aufnehmen. Wir empfehlen, dieses Programm vor dem Start des 6-Wochen-Trainingsplans auszuprobieren.
Dauer – 30 Minuten
Fortschrittlicher Straffungsplan
Übertriff dich selbst und schalte über einen sechswöchigen Zeitraum neue Straffungsprogramme frei.
Programm 3: Woche 1 und 2
Woche 1 und 2 sind der Ausgangspunkt für den fortschrittlichen Straffungsplan. Absolviere in Woche 1 und 2 5 Straffungseinheiten pro Woche auf Programm 3, um Programm 4 für Woche 3 und 4 freizuschalten. Du wirst manuell auf Programm 4 schalten müssen, indem du auf ‚P‘ auf deinem Controller drückst.
Dauer – 30 Minuten
Programm 4: Woche 3 und 4
Weiter so! Du bist jetzt bereit für die schwierigeren Wochen 3 und 4. Vergiss nicht, die Intensität bei jeder Einheit zu erhöhen. Absolviere in Woche 3 und 4 5 Straffungseinheiten pro Woche auf Programm 4, um Programm 5 für Woche 5 und 6 freizuschalten. Du wirst manuell auf Programm 5 schalten müssen, indem du auf ‚P‘ auf deinem Controller drückst.
Dauer – 30 Minuten
Programm 5: Woche 5 und 6
Du hast es fast geschafft! In Woche 5 und 6 gibt es ein fortgeschrittenes 30-minütiges EMS-Workout-Programm. Steigere die Intensität kontinuierlich bis auf eine angenehme, aber anspruchsvolle Stufe. Absolviere in Woche 5 und 6 5 Straffungseinheiten pro Woche auf Programm 5, um den Gipfel deines Straffungsplans zu erreichen!
Dauer – 30 Minuten
Ab Optimiser
Die stärksten Straffungsprogramme – ideal für EMS-Profis
Programm 6: Ab Power
Das stärkste Programm zeichnet sich durch zahlreiche Erholungszyklen und Workout-Phasen aus – für ein Bauchmuskel-Workout mit hoher Wiederholungsrate. Wähle dieses Programm aus, wenn du dein 6-Wochen-Programm abgeschlossen hast, um die Stärke und Definition deiner Bauchmuskeln zu erhalten.
Dauer – 30 Minuten
Programm 7: Abs Power Plus
Wenn du wirklich nach fantastisch definierten Bauchmuskeln strebst, dann ist dieser fortschrittliche Abs Activator genau richtig für dich! Die längste Straffungseinheit dauert 45 Minuten.
Dauer – 45 Minuten
Abs Blitz
Ein ergänzendes oder unabhängiges Programm für gezielte 15-Minuten-Einheiten
Programme 8: Total Ab Blitz
Dieses Programm kann als ergänzender oder unabhängiger Workout benutzt werden. Ab Blitz ist eine anspruchsvolle und gezielte, intensive 15-Minuten-Einheit, die mehrere Workout-Phasen für straffere und festere Bauchmuskeln bietet.
Dauer – 15 Minuten
Programm 9: Oblique Ab Blitz
Dieses Programm kann als ergänzender oder unabhängiger Workout benutzt werden. Diese 15-Minuten-Einheit zielt jedoch auf die schrägen Bauchmuskeln ab. Dieser Workout bietet mehrere Pulsparameter und zielt auf die Festigung und Stärkung dieser Muskeln ab.
Dauer – 15 Minuten
Programm 10: Booste deinen Unterarmstütz
Mit diesem Programm baust du die Kraft auf, die du benötigst, um eine der wirksamsten Bauchmuskelübungen zu machen, die es gibt – den Unterarmstütz. Diese 10-Minuten-Einheit zielt auf den Aufbau von Stärke und Ausdauer für den Unterarmstütz ab, sie soll aber nicht während der Übung gemacht werden.
Dauer – 10 Minuten
Die Kraft des Unterarmstütz:
Der Unterarmstütz ist eine der effektivsten Übungen, bei der die meisten Kalorien verbrennt werden. Beim Unterarmstütz werden alle Muskeln am Bauch, an den Armen und Beinen beansprucht, eine wirksame und umfassende Übung! Diese Übung hat nicht nur eine effektive Fettverbrennung in der Bauchgegend zur Folge, sondern auch eine bessere Haltung, Flexibilität und einen strafferen Bauch! Teste dich selbst beim Unterarmstütz und schätze deine Stärke und Ausdauer am Anfang deiner Straffungsreise ein. Vergleiche dann deine Ergebnisse mit der Zeit.
2 Programme für aktives Straffen
(d.h. trage deinen Bauchmuskeltrainer beim Ausführen der folgenden leichten Übungen zur Stimulierung deiner Bauchmuskeln)
Intensiviere deine Workouts, wo du gerade bist
Programm 11: Kardio-Straffungseinheit
Maximiere die Vorteile jeder leichten Kardioaktivität, wie Gehen, leichtes Laufen oder HIIT-Workouts, um deine Bauchmuskeln zu stärken, während du zugleich ein Kardio-Training durchführst.
Dauer – 40 Minuten
Programm 12: Unterarmstütz-Partner
Sei bereit für eine Herausforderung! Diese kurzen Stimulationsschübe beim Unterarmstütz ergänzen diese Übung. Sie dienen als Stütze und dazu, Stärke und Ausdauer deiner Muskeln zu entwickeln.
Dauer – 2 Minuten
Hinweis: Deine Gelpads müssen nach 25-30 Straffungseinheiten ausgetauscht werden. Du kannst neue Gelpads bei Slendertone.com kaufen. Unser Top-Tipp: Bestelle deine Gelpads im Voraus, damit du kein Training mit deinem Evolve Abs Bauchmuskeltrainer ausfallen lassen musst.
