Jeden September bereiten wir uns vor, nach den Sommermonaten wieder in unsere Routine zu finden. Manche gehen wieder in die Schule, andere in die Universität, manche gehen zurück zur Arbeit nach dem Sommerurlaub und andere kehren zurück ins Fitnessstudio. Mit so viel Ungewissheit wie in den letzten Monaten kann sich die Rückkehr zur Routine dieses Jahr als schwierig erweisen, aber nicht unbedingt! Wir haben ein paar Tipps zusammengestellt, mit denen dir die Rückkehr zur Routine diesen Herbst garantiert leicht fallen wird!
Kleine Schritte nehmen
Eine Routine lässt sich nicht über Nacht einstellen, es kann einige Wochen Zeit in Anspruch nehmen. Wenn man für jede Aufgabe von 0 bis 100 zählt, wäre das ideal, aber nicht realistisch. Um sicherzugehen, dass man eine Routine annimmt, an die man sich auch hält, schlagen wir vor, kleine Änderungen zu machen. Nimm deinen Bauchmuskeltrainer von Slendertone als Beispiel – versuche ihn zuerst, drei Mal pro Woche zu nutzen, dann 4 oder 5 Mal. Für beste Ergebnisse empfehlen wir dir, deinen Bauchmuskeltrainer sechs Wochen lang fünf Tage pro Woche 30 Minuten täglich zu nutzen.
Schlaf priorisieren
Unterschätze die Wichtigkeit von ungestörter Nachtruhe nicht. Wie gut wir schlafen, kann von unserer Stimmung und Produktivität abhängen. Nach sieben bis acht Stunden Schlaf fühlt man sich erfrischt, energiegeladen und bereit für den nächsten Tag. Eine bessere Schlafqualität unterstützt auch das Erinnerungsvermögen und die Verarbeitung von Dingen. Eine Schlafroutine, also jeden Tag zur selben Zeit ins Bett gehen und aufstehen, wird dir helfen, in die Alltagsroutine einzusteigen.
Trinken, trinken, trinken!
Wenn man genügend trinkt, schafft man es, den ganzen Tag lang konzentriert zu bleiben und sich an sein Programm zu halten. Trinke mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Hilfreich ist, wenn sich vornimmt, jede Stunde eine bestimmte Menge an Wasser zu trinken. Stelle einen Wecker, der dich daran erinnert, Wasser zu trinken – so vergisst du es nicht und du wirst dein Ziel definitiv erreichen!
Vorkochen am Sonntag
Das Vorkochen an einem Sonntag (oder Montag) verschafft dir Freizeit an den Abenden unter der Woche, was dir wiederum helfen wird, dein Programm einzuhalten. Finde hier unsere Top-Tipps fürs Vorkochen, um dir nicht mehr jeden Abend den Kopf darüber zu zerbrechen. So kannst du auch deine Fitnessziele weiter gut einhalten.
Zeit für Aufgaben
Weise bestimmten Aufgaben täglich eine gewisse Zeit zu. Das wird dir helfen, sie problemlos in deinen Tagesablauf einzufügen. So werden sie eher zur Gewohnheit als zu einer lästigen Pflicht. Genauso wie es eine Gewohnheit ist, dein Bett zu machen, wenn du aufstehst und deine Zähne zu putzen, wenn du aus dem Haus gehst. Diese Aufgaben sind zu einem festen Bestandteil unserer Alltagsroutine geworden und wir erledigen sie jeden Morgen, ohne weitere Gedanken daran zu verschwenden. Versuche dasselbe mit Meditation am Morgen, Sport nach der Arbeit oder belebenden Spaziergängen.
